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代孕期间快速恢复精力的四种方法

发布时间:2017/04/12

  代孕之后需要迅速调整,尽快恢复旺盛的精力。要做到这一点其实并不难,只要新妈咪们积极思维,吃健康食物,做一些适宜的锻炼,精力水平将会快速回升。

  饮食

  1.放弃糖和咖啡因:咖啡和可乐虽然能让你短时间内提提神,但是精力也会在短时间内跌落,让你感到更加昏昏欲睡。

  2.吃含碳水化合物的食物:多吃一些未加提纯的复合碳水化合物(即淀粉类食物),如全麦面包、面条、糙米和土豆等。这些食物能够释放出缓慢、稳定的能量流,帮你给大脑提高能量。

  3.增加维生素和矿物质:水果、蔬菜、坚果和种子等,都是提升精力的优良营养来源。每天再吃一粒多种维生素剂,也能够很好地起到补充维生素的作用。

  4.常备快速补充精力的食物:一些水果也能够迅速提升能量,比如香蕉、葡萄、葡萄干和枣等。新妈咪可以随手在茶几上放一些这类小吃,当感到疲倦的时候,吃一点儿这类水果,即可补充体力。

  按摩

  1.头部按摩:要促进血液循环,新妈咪可以把手捏成松软的拳,轻敲头部;然后把拳伸开,用手掌轻轻拍击头部。

  2.胳膊按摩:伸出右手,放松手腕,轻轻用手指抓捏左臂肌肉,慢慢下降到左腕;然后伸出左手,重复同样的动作,抓捏右臂肌肉。

  3.按摩腿部:左腿略微抬起,用松软的拳敲打大腿、臀部,然后手腕放松,轻轻敲打膝盖至小腿。重复同样的动作,敲打右腿。

  4.按摩两脚:用大拇指紧压足弓下面足底正中的位置,约5-10秒钟,两脚互换按压几次。

  运动

  1.每周至少运动3次,每次20分钟。

  2.新妈咪可以让宝贝躺在婴儿车中,推着婴儿车一起到花园里散步,或者步行到商店或者朋友的家,也可以在家中跟着影碟做代孕之后健美操。

  3.可以让老公或者其他家人来帮助照料宝贝,自己去畅快地游一场泳,或者到健身房去锻炼。

  4.利用深呼吸和冥想

  压力会让新妈咪的身体分泌过多的肾上腺素,这会耗尽体内的能量。深呼吸和冥想能够让你净化思绪,放松紧张的肌肉,从而减少肾上腺素的分泌。

  睡眠

  1.当自己感到困倦的时候,最好到床上去睡,而不要在沙发上蜷缩着,随便迷糊一阵。

  2.在上床前喝点儿花草茶饮料,比如甘菊茶,或者洗一个精油按摩浴,以缓解疲劳,促进睡眠。

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